Exercícios Preparatórios - Peixe, Cobra, Cruz
Crazy é um dos primeiros truques de slalom que você pode dominar para elevar suas habilidades no patins para o próximo nível. Este truque impressionante requer dominar o truque cruzado para frente e para trás. No entanto, é recomendável começar com os truques do Peixe e da Cobra.
O slalom estilo livre envolve a realização de manobras enquanto patina entre pequenos cones uniformemente espaçados. O patinador manobra entre eles, executando manobras simples ou mais complexas. Alcançar a perfeição requer muita prática - nosso guia e vídeo irão ajudá-lo a se preparar para o truque maluco. Veja como deve ser seu treinamento.
Começando com Peixe
Fish é uma manobra de slalom com os pés juntos - os pés do patinador se movem de forma semelhante a um peixe. O princípio básico é manter os patins próximos uns dos outros. Para realizar o Fish, você precisa dobrar profundamente os joelhos e pressionar os calcanhares toda vez que quiser virar. Os dedos dos pés devem estar leves e aliviados, permitindo leves movimentos e rotação. Mantenha uma postura corporal adequada e evite inclinar-se para frente ou para trás, pois isso pode atrapalhar o equilíbrio.
O exercício deve ser realizado em uma pista com cones ou xícaras uniformemente espaçados (comece com 10 xícaras espaçadas de 1 metro, depois reduza para 80 cm).
Para garantir um movimento suave e dinâmico no estilo Peixe, você precisa envolver todo o seu corpo. Use não apenas os pés, mas também os joelhos, quadris e braços. Depois de dominar a patinação para frente no estilo Fish, tente o mesmo truque movendo-se para trás. Nesse caso, transfira o peso para a ponta dos pés, mantendo os calcanhares leves e flexíveis, o que permite um giro mais fácil.
Cobra, Slalom em linha
Nesta manobra, o patinador conduz um patim após o outro, movendo-se no mesmo caminho. A regra mais importante é transferir o peso do corpo para o pé de trás. A principal habilidade aqui é equilibrar seu corpo. Como realizar o Snake no slalom?
Posicione os pés em posição de tesoura - um patim claramente à frente do outro; transfira o peso do corpo para a perna de trás; pressione os calcanhares enquanto patina; alterne as bordas de fora para dentro conforme você se move.
Pratique este truque com ambas as pernas – às vezes a esquerda deve liderar, outras vezes a direita. Você também pode treinar patinação na borda tentando um exercício simples, o truque do meio cano - um patim se move direto ao longo dos cones, enquanto o outro tece entre eles. Alterne as pernas e repita o exercício.
Este truque também pode ser executado enquanto patina para trás. Durante a patinação para trás, aplique mais pressão na parte frontal dos patins para manter os calcanhares leves, ágeis e mais manobráveis. Sempre olhe na direção de deslocamento atrás da perna dianteira.
Cruz para frente e cruz para trás
O próximo passo para dominar o truque maluco é aprender a cruz para frente e para trás. Esta técnica permite tecer cones de ambos os lados simultaneamente. A perna principal contorna o cone, por exemplo, do lado direito, enquanto a outra perna vai do esquerdo. Em seguida, os patins se cruzam e passam pelo cone em posição cruzada, e o próximo em posição de barril. A patinação cruzada é feita nas bordas externas das rodas.
A execução deste truque requer uma excelente coordenação motora. Certifique-se de manter uma distância consistente entre os patins para evitar colisões durante cruzamentos. Comece praticando cruzamentos de pernas no lugar, sem se mover. Fique em pé com as pernas ligeiramente afastadas para que as rodas fiquem juntas e cruze as pernas. Lembre-se de usar as bordas externas das rodas. Evite abrir muito os pés.
Execute cada slalom com as pernas esquerda e direita, movendo-se para frente e para trás. Ao patinar para trás, olhe por cima da perna dianteira. Certifique-se de não realizar os cruzamentos muito rapidamente.
Truque Maluco
Antes de tentar o truque maluco, marque o caminho em que você patinará usando giz. Lembre-se, durante esse truque, você se move diagonalmente em relação aos cones e seu rosto sempre permanece na mesma direção. Comece a patinar no caminho marcado desenhando um “O” ao redor do primeiro cone:
- Faça um “O” para frente contornando o primeiro cone;
- Vire para trás na ponta dos pés;
- Faça um “O” para trás ao redor do segundo cone;
- Vire-se para frente sobre os calcanhares;
- Execute um “O” para frente em torno do terceiro cone.
Certifique-se de que seu olhar esteja consistentemente apontado na mesma direção.
Você pode realizar a Cruz no mesmo padrão. Comece com a perna mais próxima dos cones – essa perna patinará para frente. Execute um cruzamento (Cruz) no primeiro cone e patine para trás com a mesma perna, realizando outro cruzamento (Cruz) no segundo cone. Avance a partir de uma posição com os dedos apontando para dentro e comece o movimento para trás a partir de uma posição com os calcanhares apontando para dentro.
O aspecto mais desafiador pode ser patinar corretamente nas bordas externas. No entanto, é crucial porque patinar nas bordas internas leva a um movimento em forma de “O” e a desviar do curso. Vale a pena praticar patinação nas bordas externas.
Posicione-se em forma de V invertido - mantenha os dedos dos pés juntos, os calcanhares mais afastados e os braços estendidos para os lados. Use um cone para fazer um cruzamento para frente, seguido imediatamente por um cruzamento para trás em torno do mesmo cone. Lembre-se de patinar conscientemente nas bordas externas. Ao patinar para frente, os dedos dos pés ficam mais próximos e, ao patinar para trás, os calcanhares convergem.
Ao realizar truques, você pode usar os braços como apoio inicialmente, o que o ajudará a manter o equilíbrio. Se você quiser revisitar as posições básicas, confira as lições anteriores do nosso curso de patins! A prática leva à perfeição, por isso desejamos-lhe um treino de sucesso!
Exercícios Preparatórios - Peixe, Cobra, Cruz
Crazy é um dos primeiros truques de slalom que você pode dominar para elevar suas habilidades no patins para o próximo nível. Este truque impressionante requer dominar o truque cruzado para frente e para trás. No entanto, é recomendável começar com os truques do Peixe e da Cobra.
O slalom estilo livre envolve a realização de manobras enquanto patina entre pequenos cones uniformemente espaçados. O patinador manobra entre eles, executando manobras simples ou mais complexas. Alcançar a perfeição requer muita prática - nosso guia e vídeo irão ajudá-lo a se preparar para o truque maluco. Veja como deve ser seu treinamento.
Começando com Peixe
Fish é uma manobra de slalom com os pés juntos - os pés do patinador se movem de forma semelhante a um peixe. O princípio básico é manter os patins próximos uns dos outros. Para realizar o Fish, você precisa dobrar profundamente os joelhos e pressionar os calcanhares toda vez que quiser virar. Os dedos dos pés devem estar leves e aliviados, permitindo leves movimentos e rotação. Mantenha uma postura corporal adequada e evite inclinar-se para frente ou para trás, pois isso pode atrapalhar o equilíbrio.
O exercício deve ser realizado em uma pista com cones ou xícaras uniformemente espaçados (comece com 10 xícaras espaçadas de 1 metro, depois reduza para 80 cm).
Para garantir um movimento suave e dinâmico no estilo Peixe, você precisa envolver todo o seu corpo. Use não apenas os pés, mas também os joelhos, quadris e braços. Depois de dominar a patinação para frente no estilo Fish, tente o mesmo truque movendo-se para trás. Nesse caso, transfira o peso para a ponta dos pés, mantendo os calcanhares leves e flexíveis, o que permite um giro mais fácil.
Cobra, Slalom em linha
Nesta manobra, o patinador conduz um patim após o outro, movendo-se no mesmo caminho. A regra mais importante é transferir o peso do corpo para o pé de trás. A principal habilidade aqui é equilibrar seu corpo. Como realizar o Snake no slalom?
Posicione os pés em posição de tesoura - um patim claramente à frente do outro; transfira o peso do corpo para a perna de trás; pressione os calcanhares enquanto patina; alterne as bordas de fora para dentro conforme você se move.
Pratique este truque com ambas as pernas – às vezes a esquerda deve liderar, outras vezes a direita. Você também pode treinar patinação na borda tentando um exercício simples, o truque do meio cano - um patim se move direto ao longo dos cones, enquanto o outro tece entre eles. Alterne as pernas e repita o exercício.
Este truque também pode ser executado enquanto patina para trás. Durante a patinação para trás, aplique mais pressão na parte frontal dos patins para manter os calcanhares leves, ágeis e mais manobráveis. Sempre olhe na direção de deslocamento atrás da perna dianteira.
Cruz para frente e cruz para trás
O próximo passo para dominar o truque maluco é aprender a cruz para frente e para trás. Esta técnica permite tecer cones de ambos os lados simultaneamente. A perna principal contorna o cone, por exemplo, do lado direito, enquanto a outra perna vai do esquerdo. Em seguida, os patins se cruzam e passam pelo cone em posição cruzada, e o próximo em posição de barril. A patinação cruzada é feita nas bordas externas das rodas.
A execução deste truque requer uma excelente coordenação motora. Certifique-se de manter uma distância consistente entre os patins para evitar colisões durante cruzamentos. Comece praticando cruzamentos de pernas no lugar, sem se mover. Fique em pé com as pernas ligeiramente afastadas para que as rodas fiquem juntas e cruze as pernas. Lembre-se de usar as bordas externas das rodas. Evite abrir muito os pés.
Execute cada slalom com as pernas esquerda e direita, movendo-se para frente e para trás. Ao patinar para trás, olhe por cima da perna dianteira. Certifique-se de não realizar os cruzamentos muito rapidamente.
Truque Maluco
Antes de tentar o truque maluco, marque o caminho em que você patinará usando giz. Lembre-se, durante esse truque, você se move diagonalmente em relação aos cones e seu rosto sempre permanece na mesma direção. Comece a patinar no caminho marcado desenhando um “O” ao redor do primeiro cone:
- Faça um “O” para frente contornando o primeiro cone;
- Vire para trás na ponta dos pés;
- Faça um “O” para trás ao redor do segundo cone;
- Vire-se para frente sobre os calcanhares;
- Execute um “O” para frente em torno do terceiro cone.
Certifique-se de que seu olhar esteja consistentemente apontado na mesma direção.
Você pode realizar a Cruz no mesmo padrão. Comece com a perna mais próxima dos cones – essa perna patinará para frente. Execute um cruzamento (Cruz) no primeiro cone e patine para trás com a mesma perna, realizando outro cruzamento (Cruz) no segundo cone. Avance a partir de uma posição com os dedos apontando para dentro e comece o movimento para trás a partir de uma posição com os calcanhares apontando para dentro.
O aspecto mais desafiador pode ser patinar corretamente nas bordas externas. No entanto, é crucial porque patinar nas bordas internas leva a um movimento em forma de “O” e a desviar do curso. Vale a pena praticar patinação nas bordas externas.
Posicione-se em forma de V invertido - mantenha os dedos dos pés juntos, os calcanhares mais afastados e os braços estendidos para os lados. Use um cone para fazer um cruzamento para frente, seguido imediatamente por um cruzamento para trás em torno do mesmo cone. Lembre-se de patinar conscientemente nas bordas externas. Ao patinar para frente, os dedos dos pés ficam mais próximos e, ao patinar para trás, os calcanhares convergem.
Ao realizar truques, você pode usar os braços como apoio inicialmente, o que o ajudará a manter o equilíbrio. Se você quiser revisitar as posições básicas, confira as lições anteriores do nosso curso de patins! A prática leva à perfeição, por isso desejamos-lhe um treino de sucesso!