Pri jazde na kolieskových korčuliach existuje niekoľko účinných spôsobov brzdenia. Začiatočníci môžu začať s klasickou brzdou pripevnenou ku korčuli, zatiaľ čo pokročilejší korčuliari môžu vyskúšať pluhové brzdenie alebo techniku T-stop. Používanie brzdy je najjednoduchšia metóda a často ide o prvú techniku, ktorú sa ľudia pri zastavovaní na korčuliach naučia. Pluhové brzdenie je pomerne jednoduché a účinné, zatiaľ čo T-stop je najefektívnejšia, no zároveň najnáročnejšia metóda.
Počas tréningu vždy dbajte na správne držanie tela, ktoré je nevyhnutné pre účinné brzdenie. Pri pluhovom brzdení musíte zaujať tvar obráteného písmena V, zatiaľ čo T-stop vyžaduje schopnosť korčuľovať na jednej nohe. S ktorým spôsobom brzdenia by ste mali začať?
Ako správne brzdiť pomocou brzdy na korčuli
Brzdenie pomocou brzdy na korčuli je technika určená pre začiatočníkov a patrí medzi zručnosti, ktoré sa oplatí zvládnuť počas prvých lekcií. Najdôležitejšie je udržiavať správne držanie tela. Začnite s chodidlami rovnobežne, potom posuňte korčuľu s brzdou dopredu do nožnicového postavenia. V tejto polohe pomaly a opatrne zdvihnite špičku korčule a pritlačte brzdu k zemi. Pre lepšiu kontrolu držte obe ruky pred sebou, akoby ste držali riadidlá. Nezabúdajte, že brzdenie pomocou brzdy na korčuli je najúčinnejšie pri nízkej rýchlosti a brzdná dráha môže byť pomerne dlhá.
Správne držanie tela pri brzdení pomocou brzdy na korčuli
Ak učíte svoje dieťa alebo seba brzdiť pomocou brzdy na korčuli, zamerajte sa na správne držanie tela. Chodidlá držte blízko pri sebe a rovnobežne. Počas brzdenia by mala byť jedna korčuľa výrazne pred druhou a váha tela by mala spočívať na zadnej nohe. Vďaka tomuto postaveniu je predná noha odľahčená a ľahko sa dá zdvihnúť pri brzdení. Kolená by mali byť mierne pokrčené a telo mierne naklonené dopredu. Aby ste uľahčili brzdenie, natiahnite ruky dopredu.
Cvičenie na mieste
Prvým cvičením, ktoré môžete predstaviť svojmu dieťaťu, je striedavé vystieranie nôh dopredu. Hoci je brzda namontovaná na jednej korčuli, je užitočné od začiatku precvičovať striedavé vystieranie oboch nôh. Začnite v správnej polohe - korčule by mali byť rovnobežné. Potom by malo dieťa striedavo vystierať jednu nohu dopredu. Toto cvičenie môžete robiť spoločne, či už sami korčuľujete, alebo dieťa iba sprevádzate v topánkach - postavte sa oproti dieťaťu a podopierajte ho držaním za ruky.
Brzdenie počas jazdy na korčuliach
Po absolvovaní úvodných cvičení je dôležité precvičovať brzdenie počas jazdy na korčuliach. Aké kroky zahŕňa zastavenie pomocou brzdy?
- Korčuľujte strednou rýchlosťou;
- Umiestnite korčule rovno a blízko pri sebe;
- Mierne pokrčte kolená a nakloňte telo dopredu;
- Vystierajte jednu korčuľu dopredu;
- Zdvihnite špičku vysunutej korčule nahor a zabrzdite (tento pohyb vykonáva predná korčuľa s brzdou).
Častou chybou pri brzdení je vynechanie prípravnej fázy a príliš rýchle zdvihnutie špičky. Nezabúdajte pred začiatkom brzdenia vystierať nohu čo najďalej dopredu.
Ako správne brzdiť pluhovou technikou?
Pluhovú techniku brzdenia začnite nacvičovať zaujatím polohy obráteného písmena V. Majte na pamäti, že zastavenie týmto spôsobom si vyžaduje dlhšiu brzdnú dráhu. V polohe pluhu smerujú špičky dovnútra a päty von. Kolená by mali byť mierne pokrčené a boky zatlačené dozadu. Natiahnite ruky dopredu, holene pritlačte k jazykom korčúľ a mierne sa nakloňte dopredu. Ak sa zameriate na tieto prvky, pluhovou technikou dokážete úspešne zabrzdiť.
Jednoduché cvičenie na prípravu na pluhové brzdenie:
Postavte sa do polohy obráteného písmena V, špičky nasmerujte dovnútra a päty von. Rozkročte sa. Cvičenie niekoľkokrát zopakujte. Častou chybou pri učení sa pluhového brzdenia je prílišné zakláňanie chrbta dozadu.
Brzdenie technikou T-stop
T-stop je najnáročnejšia, no veľmi účinná metóda brzdenia. Pri T-stope sa jedna korčuľa pohybuje rovno v smere jazdy, zatiaľ čo druhá je umiestnená za pätou kolmo na smer pohybu. Preneste váhu tela na nohu, ktorá sa pohybuje dopredu. Nechajte vnútornú stranu koliesok druhej korčule kĺzať priečne po zemi a pritlačte ich k povrchu.
Pred vyskúšaním tejto metódy brzdenia si precvičte niekoľko balančných cvičení.
Cvičenie 1
Toto cvičenie vykonávajte na mieste. Postavte sa do základnej polohy, pokrčte kolená a natiahnite ruky dopredu. Preneste váhu tela na jednu nohu, druhú umiestnite za pätu v uhle 90 stupňov a nakloňte ju na vnútornú hranu.
Cvičenie 2
Precvičujte si jazdu na jednej nohe a prenášanie váhy tela. Čím lepšia bude vaša rovnováha a schopnosť korčuľovať na jednej nohe, tým ľahšie vykonáte brzdenie technikou T-stop.
Cvičenie 3
Posledné cvičenie je nácvik brzdenia technikou T-stop. Začnite v korčuliarskej polohe s korčuľami rovnobežne, natiahnite ruky dopredu a preneste váhu tela na prednú nohu. Druhé chodidlo umiestnite za seba, otočené o 90 stupňov, kolmo na smer jazdy, a pokúste sa zastaviť. Nezabúdajte, že brzdíte pritlačením vnútornej hrany koliesok zadnej korčule k zemi. Aby ste sa nezačali otáčať, držte ruky v smere jazdy. Pomôže, ak natiahnete obe ruky dopredu.
Navštívte náš kanál na YouTube, kde nájdete kurz korčuľovania s lekciami brzdenia a mnohými ďalšími návodmi. Prihláste sa na odber kanála, aby vám neunikli nové návody a mohli ste si zlepšovať svoje zručnosti!
Pri jazde na kolieskových korčuliach existuje niekoľko účinných spôsobov brzdenia. Začiatočníci môžu začať s klasickou brzdou pripevnenou ku korčuli, zatiaľ čo pokročilejší korčuliari môžu vyskúšať pluhové brzdenie alebo techniku T-stop. Používanie brzdy je najjednoduchšia metóda a často ide o prvú techniku, ktorú sa ľudia pri zastavovaní na korčuliach naučia. Pluhové brzdenie je pomerne jednoduché a účinné, zatiaľ čo T-stop je najefektívnejšia, no zároveň najnáročnejšia metóda.
Počas tréningu vždy dbajte na správne držanie tela, ktoré je nevyhnutné pre účinné brzdenie. Pri pluhovom brzdení musíte zaujať tvar obráteného písmena V, zatiaľ čo T-stop vyžaduje schopnosť korčuľovať na jednej nohe. S ktorým spôsobom brzdenia by ste mali začať?
Ako správne brzdiť pomocou brzdy na korčuli
Brzdenie pomocou brzdy na korčuli je technika určená pre začiatočníkov a patrí medzi zručnosti, ktoré sa oplatí zvládnuť počas prvých lekcií. Najdôležitejšie je udržiavať správne držanie tela. Začnite s chodidlami rovnobežne, potom posuňte korčuľu s brzdou dopredu do nožnicového postavenia. V tejto polohe pomaly a opatrne zdvihnite špičku korčule a pritlačte brzdu k zemi. Pre lepšiu kontrolu držte obe ruky pred sebou, akoby ste držali riadidlá. Nezabúdajte, že brzdenie pomocou brzdy na korčuli je najúčinnejšie pri nízkej rýchlosti a brzdná dráha môže byť pomerne dlhá.
Správne držanie tela pri brzdení pomocou brzdy na korčuli
Ak učíte svoje dieťa alebo seba brzdiť pomocou brzdy na korčuli, zamerajte sa na správne držanie tela. Chodidlá držte blízko pri sebe a rovnobežne. Počas brzdenia by mala byť jedna korčuľa výrazne pred druhou a váha tela by mala spočívať na zadnej nohe. Vďaka tomuto postaveniu je predná noha odľahčená a ľahko sa dá zdvihnúť pri brzdení. Kolená by mali byť mierne pokrčené a telo mierne naklonené dopredu. Aby ste uľahčili brzdenie, natiahnite ruky dopredu.
Cvičenie na mieste
Prvým cvičením, ktoré môžete predstaviť svojmu dieťaťu, je striedavé vystieranie nôh dopredu. Hoci je brzda namontovaná na jednej korčuli, je užitočné od začiatku precvičovať striedavé vystieranie oboch nôh. Začnite v správnej polohe - korčule by mali byť rovnobežné. Potom by malo dieťa striedavo vystierať jednu nohu dopredu. Toto cvičenie môžete robiť spoločne, či už sami korčuľujete, alebo dieťa iba sprevádzate v topánkach - postavte sa oproti dieťaťu a podopierajte ho držaním za ruky.
Brzdenie počas jazdy na korčuliach
Po absolvovaní úvodných cvičení je dôležité precvičovať brzdenie počas jazdy na korčuliach. Aké kroky zahŕňa zastavenie pomocou brzdy?
- Korčuľujte strednou rýchlosťou;
- Umiestnite korčule rovno a blízko pri sebe;
- Mierne pokrčte kolená a nakloňte telo dopredu;
- Vystierajte jednu korčuľu dopredu;
- Zdvihnite špičku vysunutej korčule nahor a zabrzdite (tento pohyb vykonáva predná korčuľa s brzdou).
Častou chybou pri brzdení je vynechanie prípravnej fázy a príliš rýchle zdvihnutie špičky. Nezabúdajte pred začiatkom brzdenia vystierať nohu čo najďalej dopredu.
Ako správne brzdiť pluhovou technikou?
Pluhovú techniku brzdenia začnite nacvičovať zaujatím polohy obráteného písmena V. Majte na pamäti, že zastavenie týmto spôsobom si vyžaduje dlhšiu brzdnú dráhu. V polohe pluhu smerujú špičky dovnútra a päty von. Kolená by mali byť mierne pokrčené a boky zatlačené dozadu. Natiahnite ruky dopredu, holene pritlačte k jazykom korčúľ a mierne sa nakloňte dopredu. Ak sa zameriate na tieto prvky, pluhovou technikou dokážete úspešne zabrzdiť.
Jednoduché cvičenie na prípravu na pluhové brzdenie:
Postavte sa do polohy obráteného písmena V, špičky nasmerujte dovnútra a päty von. Rozkročte sa. Cvičenie niekoľkokrát zopakujte. Častou chybou pri učení sa pluhového brzdenia je prílišné zakláňanie chrbta dozadu.
Brzdenie technikou T-stop
T-stop je najnáročnejšia, no veľmi účinná metóda brzdenia. Pri T-stope sa jedna korčuľa pohybuje rovno v smere jazdy, zatiaľ čo druhá je umiestnená za pätou kolmo na smer pohybu. Preneste váhu tela na nohu, ktorá sa pohybuje dopredu. Nechajte vnútornú stranu koliesok druhej korčule kĺzať priečne po zemi a pritlačte ich k povrchu.
Pred vyskúšaním tejto metódy brzdenia si precvičte niekoľko balančných cvičení.
Cvičenie 1
Toto cvičenie vykonávajte na mieste. Postavte sa do základnej polohy, pokrčte kolená a natiahnite ruky dopredu. Preneste váhu tela na jednu nohu, druhú umiestnite za pätu v uhle 90 stupňov a nakloňte ju na vnútornú hranu.
Cvičenie 2
Precvičujte si jazdu na jednej nohe a prenášanie váhy tela. Čím lepšia bude vaša rovnováha a schopnosť korčuľovať na jednej nohe, tým ľahšie vykonáte brzdenie technikou T-stop.
Cvičenie 3
Posledné cvičenie je nácvik brzdenia technikou T-stop. Začnite v korčuliarskej polohe s korčuľami rovnobežne, natiahnite ruky dopredu a preneste váhu tela na prednú nohu. Druhé chodidlo umiestnite za seba, otočené o 90 stupňov, kolmo na smer jazdy, a pokúste sa zastaviť. Nezabúdajte, že brzdíte pritlačením vnútornej hrany koliesok zadnej korčule k zemi. Aby ste sa nezačali otáčať, držte ruky v smere jazdy. Pomôže, ak natiahnete obe ruky dopredu.
Navštívte náš kanál na YouTube, kde nájdete kurz korčuľovania s lekciami brzdenia a mnohými ďalšími návodmi. Prihláste sa na odber kanála, aby vám neunikli nové návody a mohli ste si zlepšovať svoje zručnosti!