Prípravné cvičenia - Fish, Snake, Cross
Crazy je jeden z prvých slalomových trikov, ktoré môžete zvládnuť, aby ste posunuli svoje korčuliarske zručnosti na vyššiu úroveň. Tento pôsobivý trik si vyžaduje zvládnutie triku Cross vpred aj vzad. Odporúča sa však začať trikmi Fish a Snake.
Freestyle slalom spočíva v predvádzaní trikov počas korčuľovania medzi rovnomerne rozmiestnenými malými kužeľmi. Korčuliar sa medzi nimi pohybuje a vykonáva jednoduché alebo zložitejšie triky. Dosiahnutie dokonalosti si vyžaduje veľa tréningu - náš sprievodca a video vám pomôžu pripraviť sa na trik Crazy. Pozrite sa, ako by mal vyzerať váš tréning.
Začnite trikom Fish
Fish je slalomový trik, pri ktorom sú chodidlá tesne pri sebe - chodidlá korčuliara sa pohybujú podobne ako ryba. Základným princípom je držať korčule blízko pri sebe. Pri vykonávaní triku Fish musíte hlboko pokrčiť kolená a pri každej zákrute tlačiť na päty. Špičky chodidiel by mali byť ľahké a nezaťažené, čo umožňuje mierny pohyb a otáčanie. Udržiavajte správne držanie tela a nepredkláňajte sa ani nezakláňajte, pretože by to mohlo narušiť vašu rovnováhu.
Cvičenie vykonávajte na dráhe s rovnomerne rozmiestnenými kužeľmi alebo pohármi (začnite s 10 pohármi vzdialenými od seba 1 meter, potom vzdialenosť zmenšite na 80 cm).
Aby bol pohyb pri štýle Fish plynulý a dynamický, musíte zapojiť celé telo. Nepoužívajte len chodidlá, ale aj kolená, boky a ruky. Keď zvládnete korčuľovanie vpred v štýle Fish, skúste ten istý trik aj pri pohybe vzad. V takom prípade preneste váhu na špičky chodidiel a päty nechajte ľahké a pohyblivé, čo uľahčí zatáčanie.
Snake, inline slalom
Pri tomto triku korčuliar vedie jednu korčuľu za druhou a pohybuje sa po rovnakej dráhe. Najdôležitejším pravidlom je preniesť váhu tela na zadnú nohu. Kľúčovou zručnosťou je udržiavanie rovnováhy tela. Ako vykonávať Snake v slalome?
Umiestnite chodidlá do nožnicového postoja - jedna korčuľa je výrazne pred druhou; preneste váhu tela na zadnú nohu; počas korčuľovania tlačte na päty; pri pohybe prechádzajte z vonkajšej hrany na vnútornú.
Trénujte tento trik na oboch nohách - niekedy by mala viesť ľavá, inokedy pravá. Korčuľovanie po hranách môžete trénovať aj jednoduchým cvičením, trikom half-barrel - jedna korčuľa sa pohybuje rovno popri kužeľoch, zatiaľ čo druhá medzi nimi kľučkuje. Striedajte nohy a cvičenie opakujte.
Tento trik môžete vykonávať aj pri korčuľovaní vzad. Pri pohybe vzad vyvíjajte väčší tlak na prednú časť korčúľ, aby päty zostali ľahké, obratné a ľahšie ovládateľné. Vždy sa pozerajte v smere pohybu za vedúcou nohou.
Cross vpred a Cross vzad
Ďalším krokom pri zvládnutí triku Crazy je naučiť sa Cross vpred a Cross vzad. Táto technika vám umožní kľučkovať okolo kužeľov z oboch strán súčasne - vedúca noha obíde kužeľ napríklad z pravej strany, zatiaľ čo druhá noha ide zľava. Potom sa korčule prekrížia a obídu kužeľ v prekríženej polohe a ďalší v polohe barrel. Korčuľovanie v prekrížení sa vykonáva na vonkajších hranách koliesok.
Vykonávanie tohto triku si vyžaduje vynikajúcu motorickú koordináciu. Dbajte na zachovanie rovnakej vzdialenosti medzi korčuľami, aby počas prekríženia nedošlo ku kolízii. Začnite trénovať prekríženie nôh na mieste bez pohybu. Postavte sa s nohami mierne od seba tak, aby boli kolieska blízko pri sebe, a prekrížte nohy. Nezabúdajte používať vonkajšie hrany koliesok. Nerozostupujte chodidlá príliš naširoko.
Každý slalom vykonávajte s ľavou aj pravou nohou, pri pohybe vpred aj vzad. Pri korčuľovaní vzad sa pozerajte cez vedúcu nohu. Dbajte na to, aby ste prekríženie nevykonávali príliš rýchlo.
Trik Crazy
Predtým, než sa pokúsite o trik Crazy, vyznačte si kriedou dráhu, po ktorej budete korčuľovať. Nezabúdajte, že pri tomto triku sa pohybujete voči kužeľom diagonálne a vaša tvár zostáva vždy otočená jedným smerom. Začnite korčuľovať po vyznačenej dráhe tak, že okolo prvého kužeľa vytvoríte písmeno „O“:
- Vykonajte „O“ vpred okolo prvého kužeľa;
- Otočte sa vzad na špičkách chodidiel;
- Vykonajte „O“ vzad okolo druhého kužeľa;
- Otočte sa vpred na pätách;
- Vykonajte „O“ vpred okolo tretieho kužeľa.
Dbajte na to, aby váš pohľad smeroval stále rovnakým smerom.
Cross môžete vykonávať podľa rovnakého vzorca. Začnite nohou, ktorá je bližšie ku kužeľom - táto noha sa bude pohybovať vpred. Pri prvom kuželi vykonajte prekríženie (Cross) a tou istou nohou sa pohybujte vzad, pričom pri druhom kuželi vykonajte ďalšie prekríženie (Cross). Pohyb vpred začnite z polohy, v ktorej špičky smerujú k sebe, a pohyb vzad začnite z polohy, v ktorej päty smerujú k sebe.
Najnáročnejšou časťou môže byť správne korčuľovanie na vonkajších hranách. Je to však nevyhnutné, pretože korčuľovanie na vnútorných hranách vedie k pohybu v tvare „O“ a vybočeniu z dráhy. Oplatí sa trénovať korčuľovanie na vonkajších hranách.
Postavte sa do tvaru obráteného písmena V - špičky chodidiel držte pri sebe, päty viac od seba a ruky vystrite do strán. Pomocou kužeľa vykonajte Cross vpred a hneď potom Cross vzad okolo toho istého kužeľa. Nezabúdajte vedome korčuľovať na vonkajších hranách. Pri pohybe vpred sa špičky približujú k sebe a pri pohybe vzad sa k sebe približujú päty.
Pri vykonávaní trikov môžete na začiatku používať ruky ako oporu - pomôže vám to udržať rovnováhu. Ak si chcete zopakovať základné polohy, pozrite si predchádzajúce lekcie nášho kurzu korčuľovania! Cvičenie prináša dokonalosť, preto vám prajeme úspešný tréning!
Prípravné cvičenia - Fish, Snake, Cross
Crazy je jeden z prvých slalomových trikov, ktoré môžete zvládnuť, aby ste posunuli svoje korčuliarske zručnosti na vyššiu úroveň. Tento pôsobivý trik si vyžaduje zvládnutie triku Cross vpred aj vzad. Odporúča sa však začať trikmi Fish a Snake.
Freestyle slalom spočíva v predvádzaní trikov počas korčuľovania medzi rovnomerne rozmiestnenými malými kužeľmi. Korčuliar sa medzi nimi pohybuje a vykonáva jednoduché alebo zložitejšie triky. Dosiahnutie dokonalosti si vyžaduje veľa tréningu - náš sprievodca a video vám pomôžu pripraviť sa na trik Crazy. Pozrite sa, ako by mal vyzerať váš tréning.
Začnite trikom Fish
Fish je slalomový trik, pri ktorom sú chodidlá tesne pri sebe - chodidlá korčuliara sa pohybujú podobne ako ryba. Základným princípom je držať korčule blízko pri sebe. Pri vykonávaní triku Fish musíte hlboko pokrčiť kolená a pri každej zákrute tlačiť na päty. Špičky chodidiel by mali byť ľahké a nezaťažené, čo umožňuje mierny pohyb a otáčanie. Udržiavajte správne držanie tela a nepredkláňajte sa ani nezakláňajte, pretože by to mohlo narušiť vašu rovnováhu.
Cvičenie vykonávajte na dráhe s rovnomerne rozmiestnenými kužeľmi alebo pohármi (začnite s 10 pohármi vzdialenými od seba 1 meter, potom vzdialenosť zmenšite na 80 cm).
Aby bol pohyb pri štýle Fish plynulý a dynamický, musíte zapojiť celé telo. Nepoužívajte len chodidlá, ale aj kolená, boky a ruky. Keď zvládnete korčuľovanie vpred v štýle Fish, skúste ten istý trik aj pri pohybe vzad. V takom prípade preneste váhu na špičky chodidiel a päty nechajte ľahké a pohyblivé, čo uľahčí zatáčanie.
Snake, inline slalom
Pri tomto triku korčuliar vedie jednu korčuľu za druhou a pohybuje sa po rovnakej dráhe. Najdôležitejším pravidlom je preniesť váhu tela na zadnú nohu. Kľúčovou zručnosťou je udržiavanie rovnováhy tela. Ako vykonávať Snake v slalome?
Umiestnite chodidlá do nožnicového postoja - jedna korčuľa je výrazne pred druhou; preneste váhu tela na zadnú nohu; počas korčuľovania tlačte na päty; pri pohybe prechádzajte z vonkajšej hrany na vnútornú.
Trénujte tento trik na oboch nohách - niekedy by mala viesť ľavá, inokedy pravá. Korčuľovanie po hranách môžete trénovať aj jednoduchým cvičením, trikom half-barrel - jedna korčuľa sa pohybuje rovno popri kužeľoch, zatiaľ čo druhá medzi nimi kľučkuje. Striedajte nohy a cvičenie opakujte.
Tento trik môžete vykonávať aj pri korčuľovaní vzad. Pri pohybe vzad vyvíjajte väčší tlak na prednú časť korčúľ, aby päty zostali ľahké, obratné a ľahšie ovládateľné. Vždy sa pozerajte v smere pohybu za vedúcou nohou.
Cross vpred a Cross vzad
Ďalším krokom pri zvládnutí triku Crazy je naučiť sa Cross vpred a Cross vzad. Táto technika vám umožní kľučkovať okolo kužeľov z oboch strán súčasne - vedúca noha obíde kužeľ napríklad z pravej strany, zatiaľ čo druhá noha ide zľava. Potom sa korčule prekrížia a obídu kužeľ v prekríženej polohe a ďalší v polohe barrel. Korčuľovanie v prekrížení sa vykonáva na vonkajších hranách koliesok.
Vykonávanie tohto triku si vyžaduje vynikajúcu motorickú koordináciu. Dbajte na zachovanie rovnakej vzdialenosti medzi korčuľami, aby počas prekríženia nedošlo ku kolízii. Začnite trénovať prekríženie nôh na mieste bez pohybu. Postavte sa s nohami mierne od seba tak, aby boli kolieska blízko pri sebe, a prekrížte nohy. Nezabúdajte používať vonkajšie hrany koliesok. Nerozostupujte chodidlá príliš naširoko.
Každý slalom vykonávajte s ľavou aj pravou nohou, pri pohybe vpred aj vzad. Pri korčuľovaní vzad sa pozerajte cez vedúcu nohu. Dbajte na to, aby ste prekríženie nevykonávali príliš rýchlo.
Trik Crazy
Predtým, než sa pokúsite o trik Crazy, vyznačte si kriedou dráhu, po ktorej budete korčuľovať. Nezabúdajte, že pri tomto triku sa pohybujete voči kužeľom diagonálne a vaša tvár zostáva vždy otočená jedným smerom. Začnite korčuľovať po vyznačenej dráhe tak, že okolo prvého kužeľa vytvoríte písmeno „O“:
- Vykonajte „O“ vpred okolo prvého kužeľa;
- Otočte sa vzad na špičkách chodidiel;
- Vykonajte „O“ vzad okolo druhého kužeľa;
- Otočte sa vpred na pätách;
- Vykonajte „O“ vpred okolo tretieho kužeľa.
Dbajte na to, aby váš pohľad smeroval stále rovnakým smerom.
Cross môžete vykonávať podľa rovnakého vzorca. Začnite nohou, ktorá je bližšie ku kužeľom - táto noha sa bude pohybovať vpred. Pri prvom kuželi vykonajte prekríženie (Cross) a tou istou nohou sa pohybujte vzad, pričom pri druhom kuželi vykonajte ďalšie prekríženie (Cross). Pohyb vpred začnite z polohy, v ktorej špičky smerujú k sebe, a pohyb vzad začnite z polohy, v ktorej päty smerujú k sebe.
Najnáročnejšou časťou môže byť správne korčuľovanie na vonkajších hranách. Je to však nevyhnutné, pretože korčuľovanie na vnútorných hranách vedie k pohybu v tvare „O“ a vybočeniu z dráhy. Oplatí sa trénovať korčuľovanie na vonkajších hranách.
Postavte sa do tvaru obráteného písmena V - špičky chodidiel držte pri sebe, päty viac od seba a ruky vystrite do strán. Pomocou kužeľa vykonajte Cross vpred a hneď potom Cross vzad okolo toho istého kužeľa. Nezabúdajte vedome korčuľovať na vonkajších hranách. Pri pohybe vpred sa špičky približujú k sebe a pri pohybe vzad sa k sebe približujú päty.
Pri vykonávaní trikov môžete na začiatku používať ruky ako oporu - pomôže vám to udržať rovnováhu. Ak si chcete zopakovať základné polohy, pozrite si predchádzajúce lekcie nášho kurzu korčuľovania! Cvičenie prináša dokonalosť, preto vám prajeme úspešný tréning!