Nauka jazdy po okręgu

Chcesz jeździć przeplatanką, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może zastanawiasz się, czy jest Ci to w ogóle potrzebne? Przeczytaj nasz poradnik i zobacz, jak opanować tę przydatną umiejętność!

Jazda przekładanką na rolkach to technika, która pozwala pokonywać zakręty bez wytracania prędkości. Jeśli nauczysz się tego sposobu jazdy, będziesz płynniej i szybciej poruszać się po mieście, skręcać bez zwalniania i obaw o utratę równowagi czy upadek. Zanim jednak dojdziesz do tego etapu, musisz poćwiczyć. Najważniejsze jest opanowanie dwóch umiejętności – krzyżowania nóg, a także pochylania się i kładzenia do środka koła na łuku.

Jakie ćwiczenia pomogą opanować technikę przeplatanki?

Jeśli chcesz doskonalić swoje umiejętności, jeździć coraz lepiej, pamiętaj, że musisz uzbroić się w cierpliwość. Praktyka czyni mistrza, dlatego wykonuj regularnie proponowane ćwiczenia. Musisz zwrócić uwagę na przenoszenie ciężaru ciała oraz przechylanie ciała w stronę środka koła. Jadąc przeplatanką najpierw wykorzystujesz zewnętrzne krawędzie kółek, natomiast po skrzyżowaniu nóg, wewnętrzne.

Krzyżowanie nóg

Prawidłowe krzyżowanie nóg podczas jazdy przeplatanką ma kluczowe znaczenie. Bez opanowania tej umiejętności, nie będziesz dobrze jeździć. Pierwsze ćwiczenie możesz wykonać stojąc.

• Stań na lewej nodze i przenieś na nią cały ciężar ciała – duży palec nogi, kolano i broda powinny znaleźć się w jednej linii;

• przenieś prawą nogę nad lewą, krzyżując je; ciężar ciała przenieś na nogę prawą, delikatnie przechylając się; znów duży palec u nogi, kolano i broda muszą być ustawione w jednej linii.

Kolejne ćwiczenie wykonaj stając przy drzewie. Oprzyj się o nie dłonią, przechyl się na zewnętrzną krawędź rolek, następnie skrzyżuj nogi i przechyl się na wewnętrzną krawędź kółek. Wykonując to ćwiczenie, pamiętaj, aby pochylać całe ciało, a unikać wykrzywiania samego stawu skokowego. Zanim zaczniesz ćwiczenia podczas jazdy, spróbuj jeszcze przeplatania nóg w miejscu.

• Wykonaj krok w bok i ugnij prawą nogę, przenieś na nią ciężar ciała;
• skrzyżuj nogi przenosząc lewą nogę nad prawą;
• ciężar ciała oprzyj na lewej nodze.

Jeśli dobrze radzisz sobie z powyższym treningiem, możesz rozpocząć ćwiczenia w ruchu, czyli jazdę po kole.

Jazda po kole – o czym pamiętać?

Zanim zaczniesz rozpędzać się po kole, zwróć uwagę, aby za każdym razem przechylać ciało do środka koła. Pozwoli to utrzymać równowagę i prawidłowo wykonać przeplatankę. Pierwsze ćwiczenie będące wprawką do przeplatanki to jazda tzw. hulajnogą po kole, polegająca na odbijaniu jednostronnym (odpychasz się tylko jedną nogą).

• Ustaw się prawidłowo – przechyl ciało w kierunku środka koła, ugnij lekko lewą nogę, a lewą rękę skieruj do środka koła;
• zacznij jechać, odbijając się prawą nogą;
• lewą rękę, skierowaną do koła trzymaj niżej, prawą unieś wyżej – to pozwoli ci dobrze kłaść się na kole;
• zmień kierunek jazdy, powtarzając analogicznie ułożenie rąk i nóg.

W przerwie wykonaj  jeszcze ćwiczenie na równowagę, które również pomoże ci prawidłowo jeździć przeplatanką.

• Stań na jednej nodze, drugą delikatnie się odbij;
• ściągnij nogi;
• przejdź na drugą nogę;
• powtórz ćwiczenie.

Jeśli wykonywanie zaprezentowanych ćwiczeń nie sprawia ci kłopotu, oznacza to, że możesz przejść do doskonalenia jazdy przekładanką.

Zaczynamy jazdę przekładanką

Na początku ćwicz jazdę przeplatanką w bezpiecznym miejscu. Dobrze, jeśli będziesz mieć dużo przestrzeni, by móc poruszać się po wyimaginowanym kole. Pamiętaj, aby ramiona skręcić zawsze w kierunku środka koła. Jeśli już odpowiednio się ustawisz, zacznij jechać – odbijaj się i krzyżuj nogi, wciąż zwracając ciało w stronę środka koła.

Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas pierwszych prób jazdy przekładanką jest niedostateczne krzyżowanie nóg, które uniemożliwia prawidłowe odbijanie. Drugim błędem jest wyrzucanie rąk na zewnątrz, podczas gdy powinny być przez cały czas skręcone do środka  koła.

Jadąc po kole, staraj się przyjmować prawidłową postawę. Podążaj za ręką skierowaną do środka koła. To pozwoli ci utrzymać równowagę i prędkość.

Choć na początku jazda przeplatanką może wydawać się skomplikowana, po kilkukrotnym wykonaniu proponowanych ćwiczeń, dobrze się do niej przygotujesz. Najważniejsze to nie zniechęcać się i pilnować prawidłowej postawy ciała. Zobacz cały odcinek na naszym kanale YouTube.