Pierwsze kroki – jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach?

Jeśli Twoje dziecko chce nauczyć się jazdy na rolkach, możesz mu pomóc dzięki naszemu kursowi. Zanim rozpoczniesz wspólne ćwiczenia, pamiętaj o wyposażeniu ochronnym – kask, ochraniacze na kolana, łokcie i nadgarstki są niezbędne. Najlepszym sposobem na naukę jazdy na rolkach jest wspólna zabawa.

Rozpocznij ćwiczenia na trawie, gdzie łatwiej jest utrzymać równowagę, twoje dziecko poczuje się bezpiecznie, a ewentualny upadek nie będzie bolesny. Trening powinien rozpocząć się od nauki dwóch podstawowych pozycji na rolkach (nazywanych tutaj słoniem i kaczką) oraz techniki bezpiecznego upadania. Nauka przez zabawę to doskonała metoda, aby wzbudzić zainteresowanie młodego rolkarza i zmotywować go do doskonalenia swoich umiejętności.

Nauka podstawowych pozycji na rolkach

Możesz rozpocząć trening od pozycji słonia. To ćwiczenie polega na naprzemiennym podnoszeniu równo ustawionych nóg zgiętych w kolanach. Udając, że ma się ciężkie nogi słonia, stąpa się w miejscu na rolkach. Po kilku powtórzeniach można przejść do kolejnego ćwiczenia - pozycji kaczki. Tutaj powinny być skierowane pięty do siebie, a palce na zewnątrz (pozycja V). W tej pozycji dziecko ponownie próbuje naprzemiennie podnosić lewą i prawą nogę, maszerować w miejscu jak kaczka i jednocześnie zginać kolana.

Trzecie ćwiczenie polega na naprzemiennym przyjmowaniu pozycji słonia i kaczki. Możesz zachęcić dziecko do obracania się w ten sposób – raz w prawo, raz w lewo. Najpierw dziecko robi krok w pozycji słonia (stopy blisko siebie i równolegle, palce skierowane do przodu), a następnie krok w pozycji kaczki (stopy w kształcie litery V, pięty blisko siebie, palce skierowane na zewnątrz).

Ćwiczenia z akcesoriami

Aby urozmaicić trening, warto włączyć akcesoria. Mogą to być jednorazowe kubki, plastikowe krążki lub cokolwiek, co znajdziesz w parku – kamyki, szyszki, kasztany, kolorowe liście. Wybrane przedmioty powinny być rozmieszczone na trawie w taki sposób, aby dziecko mogło je łatwo zebrać.

Na czym dokładnie polega to ćwiczenie? Młody rolkarz zbliża się w pozycji kaczki do poszczególnych elementów, przyjmuje pozycję słonia, pochyla się i podnosi przedmiot. W ten sposób musi zebrać wszystkie przedmioty.

WAŻNE! Podczas przysiadu na rolkach, stopy powinny być ustawione równo, a palce skierowane do przodu (pozycja słonia). Szerokie rozstawienie stóp i skierowanie palców na zewnątrz może spowodować, że rolki się rozjadą, co grozi utratą równowagi i upadkiem. Ręce podczas zbierania przedmiotów powinny być zawsze wyciągnięte do przodu. Dzięki temu dziecko przyzwyczai się do wyciągania rąk do przodu podczas jazdy na rolkach.

Nauka bezpiecznego upadania

Aby dziecko mogło bezpiecznie korzystać z trasy do jazdy na rolkach, musi nauczyć się bezpiecznie i kontrolowanie upadać. W tym celu idealnie sprawdza się ćwiczenie o nazwie zamarznięte jezioro. Dziecko porusza się na rolkach w pozycji kaczki (palce szeroko na zewnątrz) i na komendę “lód pęka”  przyjmuję pozycję przysiadu z wyciągniętymi ramionami. Następnie schodzi jeszcze niżej i upada do przodu na kolana. Im niżej uda się zejść podczas przysiadu, tym mniej bolesny będzie upadek. Ta umiejętność powinna być dobrze opanowana przed jazdą po betonie. Równie ważny jest sposób wstawania. Najpierw należy podnieść jedną nogę i stabilnie postawić ją na ziemi, następnie oprzeć się na niej obiema rękami i wstać. Po wstaniu rolki powinny być natychmiast złączone, poprzez umieszczenie stóp blisko siebie.

Czas na asfalt

Nadszedł czas, żeby wyruszyć na asfalt. Na początek warto powtórzyć opanowane pozycje. Pierwsze kroki na twardej nawierzchni zaczynają się od poruszania się do przodu w pozycji kaczki i krótkiego toczenia się w pozycji słonia. 

Aby urozmaicić ćwiczenie, można przygotować tor przeszkód z tymi samymi akcesoriami co wcześniej (kubki, szyszki, krążki). Na torze dziecko porusza się slalomem, przemieszczając się w pozycji kaczki małymi krokami. Na początku możesz prowadzić dziecko za rękę, gdy zdecyduje się pokonać tor samodzielnie, musi pamiętać o wyciągnięciu rąk do przodu (działają one jak kierownica i pomagają podążać w założonym kierunku). 

Cytrynki, samoloty – ćwiczenia na poprawę umiejętności

Ćwiczenie przygotowujące do jazdy na rolkach to jazda po literze „O”, zwana również cytrynakami. Twoim zadaniem jest ustawienie przeszkód w równych odstępach, aby przygotować trasę dla dziecka. Przeszkody należy omijać w taki sposób, aby nogi najpierw rozsuwały się na boki, a następnie zbliżały się do siebie. W ten sposób dziecko omija przeszkodę między nogami rysując nogami kształt przypominający literę O lub cytrynkę.

Trening warto zakończyć zabawą na przykład w samolot. Podczas jazdy na rolkach (lub chodzenia pieszo) rozkładasz szeroko ramiona, naśladując samolot. Zbliżasz się do dziecka, które w tym momencie musi zrobić przysiad, aby prześlizgnąć się pod Twoim ramieniem. To ćwiczenie pomaga opanować jazdę na rolkach w pozycji przysiadu. Ważne jest, aby trzymać nogi blisko siebie i kierować palce do przodu (jak w pozycji słonia), ponieważ w przeciwnym razie rolki mogą się rozjechać, co może spowodować upadek.

Taki trening z dzieckiem zdecydowanie przygotowuje je do jazdy i pomoże opanować podstawowe umiejętności, jednocześnie motywując do dalszych ćwiczeń. Na kanale YouTube  Movino dostępne są również inne części kursu jazdy na rolkach.