Pierwsze kroki – jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach?

Jeśli twoje dziecko chce nauczyć się jazdy na rolkach, możesz mu pomóc, korzystając z naszego kursu rolkowego oraz poradnika. Zanim zaczniecie wspólne ćwiczenia, pamiętaj o ochronie – konieczny będzie kask, nakolanniki i nałokietniki. Najlepszym sposobem na nauczenie dziecka jazdy na rolkach jest wspólna zabawa.

Ćwiczenia dobrze jest rozpocząć na trawniku, w parku. Dziecko będzie czuło się bezpiecznie, a ewentualny upadek nie będzie bolesny. Trening należy zacząć od poznawania dwóch podstawowych pozycji rolkowych (tzw. słoń i kaczuszka), a także techniki bezpiecznego upadania. Nauka przez zabawę to sposób na zainteresowanie i zachęcenie młodego rolkarza do doskonalenia umiejętności.

Nauka podstawowych pozycji rolkowych

Trening możecie rozpocząć od zabawy w słonia. Ćwiczenie polega na ugięciu nóg w kolanach i naprzemiennym ich podnoszeniu. Udając, że mamy ciężkie jak słoń nogi, tupiemy w miejscu rolkami. Po kilku powtórzeniach możecie przejść do kolejnego ćwiczenia, czyli zabawy w kaczuszkę. W tym przypadku należy rozstawić nogi szerzej, zbliżając do siebie pięty, a oddalając palce. W takiej pozycji dziecko znów próbuje podnosić raz lewą, raz prawą nogę, maszerując w miejscu jak kaczuszka i jednocześnie uginając kolana.

Trzecim ćwiczeniem jest zamienne ustawianie się w pozycji słonia i kaczuszki. Można zachęcić dziecko do zrobienia w ten sposób obrotu – raz w prawą stronę, raz w lewą. Najpierw maluch wykonuje krok w pozycji słonia (stopy blisko siebie, palce skierowane do przodu), a następnie robi krok w pozycji kaczuszki (stopy ustawiają się w kształt literki V, pięty są blisko siebie, palce rozstawione na zewnątrz).

Ćwiczenia z akcesoriami

Dla urozmaicenia treningu warto zaproponować zabawę z akcesoriami. Mogą to być kubeczki jednorazowe, plastikowe krążki, ale też wszystko to, co znajdziecie w parku – kamyki, szyszki, kasztany, kolorowe liście. Zebrane elementy należy rozstawić/rozłożyć na łące tak, aby dziecko mogło je swobodnie zbierać.

Na czym dokładnie polega ćwiczenie? Rolkarz zbliża się w pozycji kaczuszki do poszczególnych elementów, przyjmuje pozycję słonia, schyla się i podnosi przedmiot. W ten sposób musi zebrać wszystkie fanty.

WAŻNE!! Podczas schylania, kucania na rolkach trzeba zbliżyć do siebie stopy i skierować palce do przodu (pozycja słonia), szerokie rozstawienie stóp, skierowanie palców na zewnątrz sprawi, że podczas wykonywania takiego przysiadu na betonie, rolki rozjadą się. Grozi to utratą równowagi i upadkiem.

Nauka upadania

Aby maluch mógł bezpiecznie wyjechać na ścieżkę, musi nauczyć się bezpiecznego i kontrolowanego upadania. W tym celu warto wykonać ćwiczenie, jakim jest spacer po lodzie. Dziecko spaceruje na rolkach w pozycji kaczuszki (szeroko rozstawione palce), a na komendę przykuca w pozycji słonia (palce do przodu) z rękami wyciągniętymi do przodu. Następnie schodzi w siadzie jeszcze niżej i upada do przodu na kolana. Im niżej uda się zejść podczas kucania, tym mniej bolesny będzie upadek. Warto tę umiejętność dobrze przećwiczyć przed rozpoczęciem jazdy po betonie.

Równie ważny jest sposób wstawania. Najpierw należy podnieść jedną nogę, stabilnie ją ustawić na podłożu, następnie podeprzeć się na niej obiema rękami i wstać. Po wstaniu, od razu należy złączyć rolki, ustawiając stopy blisko siebie.

Wychodzimy na asfalt

W końcu przychodzi czas na wyjazd na asfalt. Na początek dobrze jest powtórzyć poznane pozycje. Pierwsze kroki na drodze zaczynamy od przesuwania się do przodu kaczuszką i krótkim podjeżdżaniu słoniem. Najpierw dziecko rozstawia szeroko nogi kierując palce do zewnątrz, wykonuje kilka kroków, a następnie ustawia stopy blisko siebie i przejeżdża kawałek.

Aby nieco zmodyfikować ćwiczenie, można przygotować tor przeszkód wykorzystując te same akcesoria, co poprzednio (kubeczki, szyszki, krążki). Po torze – wyrysowanej linii – dziecko porusza się slalomem, przemieszczając się w pozycji kaczuszki. Najpierw możesz malucha poprowadzić za rękę, ale gdy już zdecyduje się pokonać tor samodzielnie, musi pamiętać o wyciągnięciu rąk do przodu (spełniają one funkcję kierownicy). Dobrze, jeśli stawia nogi stanowczo i głośno na podłożu, abyś mógł usłyszeć wyraźne stukanie kółek o asfalt.

Cytrynki, samoloty – ćwiczenia doskonalące umiejętności

Ćwiczeniem, które pozwala przygotować się do jazdy na rolkach jest także „cytrynka”. Twoim zadaniem jest rozstawienie krążków w równej odległości, aby przygotować dla dziecka trasę, którą będzie pokonywać. Krążek należy objechać w taki sposób, że najpierw nogi rozjeżdżają się, a następnie spotykają. W ten sposób maluch rysuje nogami kształt przypominający cytrynę.

Ostatnim ćwiczeniem takiego treningu mogą być tzw. samoloty. Ty jadąc na rolkach (lub idąc), rozstawiasz szeroko ramiona udając samolot. Nadlatujesz w stronę dziecka, które w tym momencie musi ukucnąć, by schylić się pod twoją ręką. To ćwiczenie pozwala opanować niskie schodzenie na rolkach. Trzeba pamiętać, by nogi były blisko siebie, palce skierowane do przodu (jak przy słoniu), w przeciwnym razie rolki rozjadą się, a dziecko może się przewrócić.

Taki trening z maluchem na pewno przygotuje go do jazdy, pomoże opanować podstawowe umiejętności i zachęci do dalszej nauki. Na kanale YouTube  Movino dostępne są także inne odcinki kursu jazdy.