Wkręć się w rolki!

Skuteczny sposób na obniżenie stresu, smukłą sylwetkę, zwinność ruchów i lajki w mediach społecznościowych to chyba wystarczająco mocna motywacja, aby wiosną sięgnąć po rolki. Nie dość, że podczas jazdy można świetnie się bawić i po prostu miło spędzić czas z całą rodziną, to jeszcze powtórzenie kilku okrążeń po parku z powodzeniem zastąpi monotonne cardio na siłowni i kojąco wpłynie na psychikę.

Łatwa dostępność, brak konieczności ukończenia specjalistycznego szkolenia i… modna – te 3 cechy zdecydowanie wpłynęły popularność rolek damskich i męskich na ulicach. Czy rolkowanie stanie się następnym morsowaniem? Ciężko powiedzieć, ale podobnie do tego drugiego poprawia kondycję, koordynację i wzmacnia mięśnie. Korzyści zdrowotne samego sportu są na pewno niebagatelne, ale jazda na rolka to też endorfiny, które sycą nie tylko ciało, ale i umysł! Skoro o sytości mowa… jeśli chcesz dowiedzieć się, jaki jest związek jazdy na rolkach z grillowaniem, zapraszamy do lektury!

1. Odchudzanie

W kwestii spalania tkanki tłuszczowej jazda na rolkach męskich, damskich czy też dziecięcych, może spokojnie konkurować z bieganiem. Podczas godzinnej jazdy można spalić nawet 600-700 kcal, czyli 2 średniej wielkości pączki z lukrem. Brzmi apetycznie? To dopiero początek! Regularna jazda na rolkach pozwala na całkiem szybką utratę kilogramów. Należy jednak pamiętać o monitorowaniu tętna i podczas treningu utrzymywać je na stałym poziomie: około 60-70% tętna maksymalnego, czyli mniej więcej 130 uderzeń na minutę. W ten sposób trening będzie wydajniejszy i nie aż bardzo męczący.

2. Wzmocnienie mięśni

W trakcie jazdy na rolkach freeride utrzymuje się charakterystyczną pozycję: pochylenie sylwetki do przodu, nogi lekko ugięte w kolanach przenoszą środek ciężkości nieco niżej, co pomaga w utrzymaniu równowagi. Taka postawa wymusza też pracę wszystkich większych grup mięśni – od całych nóg przez mięśnie brzucha, grzbietu po barki i ręce. Najintensywniej zaangażowane są oczywiście mięśnie ud oraz pośladków. Nie bez przyczyny #rollergirl tak chętnie się klika – jazda na damskich rolkach to doskonały sport dla kobiet, które chcą być fit bez potrzeby budowania muskularnej sylwetki.

3. Zdrowe stawy

Intensywne ćwiczenia odchudzające czy budowa tkanki mięśniowej mogą nadmiernie obciążać stawy. Na szczęście w przypadku jazdy na rolkach męskich czy damskich nic takiego nie ma miejsca. Ruch jest znacznie płynniejszy – niż na przykład w przypadku biegania – i nie wymaga nagłych zrywów, zwrotów ani amortyzacji, dzięki czemu kolana oraz kręgosłup nie są aż tak mocno narażone na przeciążenia jak przy innych dyscyplinach. To bardzo istotne, szczególnie gdy wraca się do sportu po długiej, zimowej przerwie.

4. Koordynacja ruchowa

Wspomniana wcześniej „postawa rolkarza” wymusza aktywność całego ciała. Wszystkie partie mięśniowe współpracują ze sobą, aby utrzymać równowagę, co w efekcie przekłada się na poprawę koordynacji ruchowej. Lepsza skoordynowanie ruchów całego ciała poprawia zwinność, zręczność i zmniejsza ryzyko wystąpienia wszelkiego rodzaju kontuzji. Przydaje się więc nie tylko w sporcie.

5. Lepsza kondycja

Kto powiedział, że cardio, czyli sporty wzmacniające serce i poprawiające wydolność układu krążenia, trzeba trenować wyłącznie na siłowni? Jazda na rolkach jest idealnym przykładem ogólnorozwojowych sportów aerobowych, które można uprawiać niemalże wszędzie. Benefity? Dotleniony organizm, silne serce, które lepiej pompuje krew, mniejsze odczucie zmęczenia i przypływ energii. To bardzo dużo, jak na tak prosty i przystępny sport, prawda?

6. Sport w każdym wieku

Jazda na rolkach to dyscyplina sportowa bez ograniczeń wiekowych. Nie ma prawie żadnych przeciwwskazań, uchodzi za bezpieczny i uniwersalny sport. Oczywiście przed wyruszeniem w miasto dobrze jest zrobić niewielką rozgrzewkę, opanować technikę jazdy, hamowania i… ewentualnego upadku. Przed konsekwencjami tego ostatniego pomogą ustrzec ochraniacze na kolana oraz łokcie, rękawiczki i obowiązkowo kask. Uniwersalność rolek sprawia, że coraz częściej na parkowych ścieżkach można spotkać całe rodziny. Czy rolki zasłużą na miano ulubionej aktywności na świeżym powietrzu? Hmmm… Pozycja grillowania wydaje się niezagrożona… A gdyby tak stosować je na zmianę? Zdecydowanie do rozważenia!

W tym miejscu zachęcamy do sprawdzenia oferty Movino, w której znajdują się zarówno rolki dla dorosłych, jak i rolki dla dzieci w różnym wieku.

7. Łatwość przemieszczania się

Samochód – drogi w obsłudze i coraz częściej ciężko zaparkować w mieście. Rower – zdrowszy dla środowiska i organizmu sposób lokomocji, ale gdy brakuje ścieżek rowerowych, staje się dość niebezpieczny w dużym, miejskim ruchu. A rolki? Nie zajmują miejsca, nie wymagają szczególnych warunków – wystarczy chodnik, wyasfaltowana ścieżka i… jazda! Podobnie jak w przypadku hulajnóg Jest to doskonały sposób na dojazd na przykład do pracy czy uczelni od razu połączony z treningiem. Dwa w jednym i zdrowiej!

8. Mniej stresu

Przejażdżka na rekreacyjnych rolkach na świeżym powietrzu to doskonały sposób na rozluźnienie i oderwanie się od codziennych spraw. W zależności nastroju i możliwości własnego organizmu można pozwolić sobie na lżejszy, rekreacyjny przejazd lub intensywny trening mocno zorientowany na szybkość. Dobrym pomysłem jest też naprzemienne stosowanie obu form – taki trening interwałowy w skali rolek. Jednak bez względu na wybrane tempo czy technikę, jazda na rolkach pozwoli przyjemnie spędzić czas, oderwać umysł od kłębiących się dookoła problemów i po prostu się zrelaksować. Aktywność fizyczna jest powszechnie znanym i zalecanym sposobem poprawy kondycji psychicznej. Warto o tym pamiętać.

9. Poprawa stanu zdrowia psychicznego

Wyniki badań dowodzą, że aktywność fizyczna może nie tylko zapobiegać, ale też wspomagać leczenie zaburzeń o podłożu depresyjnym. Korzystny wpływ aktywności fizycznej na stan psychiczny zaobserwowano we wszystkich badanych grupach, bez względu na wiek, płeć, a nawet nasilenie objawów! Chodzenie, bieganie, a także jazda na rolkach korzystnie przekładają się na nastrój. Jakie są przyczyny? Podczas uprawiania sportu wydziela się serotonina – hormon, który poprawia humor i dodaje energii. Za redukcję stresu i poprawę nastroju odpowiadają z kolei endorfiny, które uwalniają się po skończonym wysiłku. To właśnie dzięki nim niwelowane jest odczucie zmęczenia i bólu po treningu.

10. Styl

Jazda na rolkach stała się ostatnio naprawdę modnym sposobem spędzania wolnego czasu. Można się śmiać, ale rolki trendują również w social mediach, a na TikToku #teamrolki występuje często w parze z #lockdown. Dlaczego? Bo to jedna z łatwiejszych i przyjemniejszych aktywności sportowych, którą można podjąć nawet w tak nieprzychylnych czasach. Nie potrzeba klubu, siłowni, boiska. Wystarczy nieco lepsza pogoda, kawałek otwartej, najlepiej wyasfaltowanej przestrzeni i mamy to! Same rolki są też przystępne cenowo. Parę rolek Movino można kupić już za około 159 zł. Trzeba przyznać, że to całkiem niewygórowana kwota jak za własne cztery kółka. Tak, mowa o czterech kółkach, gdyż rolki z trzema dużymi kółkami są zaliczane do kategorii sportowych lub wyczynowych. Kółka rolek wykonane są z tworzywa sztucznego lub kauczuku, co bezpośrednio przekłada się na płynność jazdy oraz przyczepność do nawierzchni. Nie bez znaczenia jest też wielkość kółek. Rolki Movino mają średnicę kółek proporcjonalną do rozmiaru buta, tak by jak najbardziej zoptymalizować komfort jazdy oraz stabilność w zakrętach. Każde osadzone na aluminiowej lub plastikowej płozie kółko posiada odpowiednio sklasyfikowane w skali ABEC łożysko. Najwyższa z nich – kategoria ABEC-9, to gwarancja płynnej i szybkiej jazdy oraz wytrzymałości materiału.