Technika, przygotowanie - sprawdź jak zjechać ze schodów na rolkach

Zjeżdżanie na rolkach po schodach to już pokonywanie przeszkód, które wymaga od rolkarza większych umiejętności. Naukę pokonywania schodów mogą rozpocząć osoby, które pewnie jeżdżą, nie mają problemu z utrzymaniem równowagi. Poznaj dwie techniki zjeżdżania po schodach, czytając nasz poradnik i zaglądając do kursu rolkowego dostępnego na YT.

Jeżdżąc, czy też wykonując ćwiczenia doskonalące umiejętności, pamiętaj o pełnej ochronie – nie rezygnuj z kasku i ochraniaczy. Do nauki zjeżdżania ze schodów wybierz stopnie niezbyt wysokie. Najlepiej, jeśli na początek będą to trzy/cztery schodki. Do wyboru masz dwie techniki, czyli zjazd przodem i tyłem. W każdym przypadku ważne jest przyjęcie właściwej pozycji ciała. Jeśli na rolkach nie czujesz się jeszcze pewnie, lepiej zrezygnuj z nauki zjazdu po schodach.

Zjeżdżanie ze schodów przodem

Aby zjechać ze schodów przodem, należy przyjąć tzw. pozycję nożyc:

• wyciągnij do przodu ręce;
• jedną stopę wysuń do przodu
• nogi ugnij w kolanach – będę one pracowały jak sprężyny;
• jadąc, naciskaj na pięty.

Przećwicz ten sposób kilkukrotnie, w razie konieczności poprawiając pozycję ciała.

Zjazd po schodach tyłem

Do zjazdu tyłem także należy przyjąć pozycję nożyc, jednak w tym przypadku ciężar ciała trzeba przenieść do przodu,

nieznacznie się pochylając. Jadąc tyłem, patrz w kierunku jazdy i naciskaj na palce. Pamiętaj również, by rozstawić szeroko ręce (na boki), co pomoże ci utrzymać równowagę podczas zjazdu.

I w tym przypadku musisz zwrócić uwagę na prawidłową pozycję ciała, korygując ją przy każdym kolejnym zjeździe, jeśli to konieczne.

A co zrobić, gdy po drodze trafią się dużo wyższe i bardziej strome schody? Możesz po nich zejść, stosując przeplatankę, czyli stawiając nogi naprzemiennie.

Ucząc się zjazdu po schodach, stopniowo zwiększaj poziom trudności. Zacznij od małych i niskich stopni, starając się najpierw opanować zjeżdżanie po nich. Pamiętaj, że pokonywanie większych przeszkód wymaga wprawy, doskonałej koordynacji ruchowej,  zręczności, a także  wielu ćwiczeń. Dlatego zachęcamy do treningu z naszym kursem rolkowym, który w całości możecie obejrzeć na naszym kanale YouTube.